Anxiété, dépression et maladies chroniques : quand la relaxation musculaire progressive de Jacobson fait la différence
- il y a 5 jours
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L’hospitalisation pour une maladie chronique ne se résume jamais à une prise en charge biomédicale. Elle s’accompagne très souvent d’un fardeau psychologique important : anxiété, dépression, sentiment d’incertitude, perte de contrôle, isolement social.
Une étude récente publiée fin 2025 dans Scripta Medica apporte un éclairage particulièrement intéressant sur ce sujet. Elle s’est penchée sur l’efficacité de la relaxation musculaire progressive de Jacobson (*) auprès de patients hospitalisés atteints du sida, présentant des niveaux modérés à sévères d’anxiété et de dépression.
Ce que montre l’étude
Il s’agit d’un essai contrôlé randomisé, mené auprès de 52 patients hospitalisés. Le protocole est simple mais rigoureux :
séances de relaxation musculaire progressive
20 à 30 minutes, deux fois par jour pendant 10 jours
comparées à un groupe recevant uniquement les soins habituels
Les résultats sont sans équivoque :
baisse significative de l’anxiété et de la dépression dans le groupe ayant bénéficié de la relaxation
aucune amélioration notable dans le groupe contrôle
un effet statistiquement très significatif
Autrement dit : une intervention non médicamenteuse, peu coûteuse et facilement intégrable dans le soin a un impact réel sur la santé mentale.
« These outcomes lend support to the notion that progressive muscle relaxation methods can mitigate physiological stress responses and boost the mental well-being of individuals with long-term conditions like AIDS. »
Des facteurs à ne pas négliger
L’étude met également en lumière plusieurs facteurs associés à des niveaux plus élevés d’anxiété et de dépression chez ces patients hospitalisés :
la présence de comorbidités (notamment la tuberculose),
un faible soutien social,
des antécédents de troubles psychiques,
la consommation d’alcool.
Ces éléments rappellent combien la santé mentale est multifactorielle et combien l’accompagnement doit être global, individualisé et pluridisciplinaire.
Pourquoi c’est un message fort pour les pratiques non médicamenteuses
La relaxation musculaire progressive agit notamment en :
réduisant l’hyperactivation du système nerveux sympathique,
favorisant le relâchement corporel,
améliorant la perception de contrôle et de sécurité.
Ce type d’approche s’inscrit pleinement dans une logique de soins intégratifs, complémentaire aux traitements médicaux, sans effets indésirables, et transférable à d’autres contextes : douleur chronique, maladies inflammatoires, troubles du sommeil, anxiété liée à l’hospitalisation ou à l’incertitude diagnostique.
Et si on allait plus loin dans les établissements de santé ?
Cette étude plaide clairement pour une intégration structurée de techniques de relaxation dans les parcours de soins, notamment via :
les équipes soignantes,
les professionnels de l’accompagnement,
les programmes de prise en charge psychosociale.
Parce que prendre soin du psychisme, ce n’est pas “en plus”, c’est une condition essentielle de l’adhésion aux soins et de la qualité de vie.
Source :
Effectiveness of Jacobson’s Progressive Muscle Relaxation in Reducing Anxiety and Depression in Hospitalised AIDS Patients
Yowel Kambu
Kambu. Scr Med. 2025 Nov-Dec;56(6):1131-40. DOI:10.5937/scriptamed56-57314
Je suis Estelle ROUQUIER, sophrologue & formatrice, spécialisée dans l’accompagnement des personnes vivant avec des douleurs chroniques et des maladies chroniques.
J'accompagne des personnes vivant avec des maladies chroniques et des douleurs persistantes, j’interviens auprès de particuliers, de soignants et de structures de santé sur les enjeux de régulation du stress, de santé mentale et de qualité de vie.
Formée à la cohérence cardiaque, à l’éducation thérapeutique du patient et à l’animation de groupes en santé, j’inscris ma pratique dans une approche intégrative, complémentaire des prises en charge médicales. Mon travail s’appuie sur des outils validés, une lecture fine des mécanismes psycho-corporels et une collaboration étroite avec les professionnels de santé, afin de soutenir les capacités d’adaptation des personnes face à la maladie.
(*) Relaxation musculaire progressive de Jacobson et sophrologie
La relaxation musculaire progressive de Jacobson est une technique psycho-corporelle qui repose sur l’alternance volontaire de contractions et de relâchements musculaires. En portant l’attention sur les sensations corporelles, elle permet de diminuer l’hyperactivation du système nerveux, de réduire les tensions physiques et de favoriser un état de détente globale.
En sophrologie, cette méthode est intégrée de façon adaptée et progressive, en lien avec la respiration, la perception du corps et l’écoute des ressentis. Elle n’est pas utilisée comme une simple technique de détente, mais comme un outil de régulation, visant à renforcer la conscience corporelle, la sécurité intérieure et la capacité de la personne à mobiliser ses propres ressources, notamment dans des contextes de stress, de douleur ou de maladie chronique.
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