La respiration, indispensable à la vie, est un phénomène qui se produit de façon automatique et inconsciente.
En Sophrologie plusieurs étapes permettent de prendre conscience de sa respiration, de mieux la maîtriser et de l'utiliser comme outil de bien-être
Simplement porter son attention sur sa respiration dans un premier temps permet de se détacher du mental : observer son rythme, les parties du corps qu'elle mobilise, la température de l'air qui entre et sort par exemple. Cela peut servir lorsque l'on éprouve le besoin de se recentrer.
Contrôler sa respiration permet dans un second de diminuer les manifestations du stress ou d'une émotion désagréable : varier le rythme de la respiration, souffler fort par la bouche pour évacuer les tensions, utiliser la respiration abdominale (gonfler le ventre à l'inspire, rentrer le ventre à l'expire en amplifiant le mouvement) sont des techniques utiles pour se calmer ou s'apaiser.
Et, avec de l'entrainement, il est également possible, grâce à la respiration, de diminuer des sensations douloureuses.