La cohérence cardiaque : "Simple comme bonjour !"



Cette expression qui définit ce qui est simple, facile et qui coule de source s'applique aussi à la cohérence cardiaque. Simple, il n'est pas nécessaire de comprendre les mécanismes ou le fonctionnement physiologique intime de la cohérence cardiaque pour la démarrer, la mettre en œuvre et en bénéficier. Facile, la pratique n'est pas complexe, pas de démarches contraignantes, pas de protocoles ou de règles strictes, la pratique de la cohérence cardiaque est facile à réaliser et accessible à tous, sans exception. Qui coule de source, tout est logique, et comme pour les ruisseaux qui font les grandes rivières et les fleuves majestueux, commencez par une petite pratique de la cohérence cardiaque et elle s'enrichira tous les jours des affluents que vous aurez choisi d'ajouter. Commencez par dire bonjour au jour et ce jour sera bon, il sera meilleur. Tous les matins, juste après votre lever, quittez la chambre, passez par le petit coin, posez vous confortablement dans un endroit calme et dites bonjour à ce nouveau jour, à ce nouveau soleil. Inspirez doucement, lentement, posez votre attention sur l'air de cette nouvelle journée qui vous emplit, imaginez que vous laissez entrer le soleil. Autorisez ensuite vos poumons à se vider sans forcer. Laissez les évacuer l'air de la journée d'hier et de la nuit passée. Recommencez plusieurs fois en observant l'inspiration d'une nouvelle journée et le soupir de soulagement de la journée expirée. C'est votre première pratique de cohérence cardiaque, de mise en cohérence avec la nouvelle journée. Vous aurez tout votre temps par la suite pour ajouter des durées, d'autres séances dans la journée, des intentions et des consignes à cette pratique de base dont le but est d'en faire un rituel de bonne heure, de bonheur.


Source : Dr David O'Hare, directeur pédagogique IFEDO : www.coherenceinfo.com